壓力大想尋找內在平靜？認識身心靈活動好處及5大身心靈工作坊活動場地推薦

身心靈活動是什麼？對壓力大的現代人有什麼幫助？

身心靈活動是指同時關照「身體、心理、心靈」的整體性運動，目的在於協助人們回到內在平衡狀態。與單純的健體運動不同，身心靈活動重視的是覺察、放鬆與內在狀態的轉變。
 

常見身心靈健康活動類型

在了解身心靈活動的概念與重要性之後，很多人會想知道：實際上可以怎麼開始？有哪些不同的方式？其實，身心靈健康活動沒有一定要照表操課，而是提供各種切入點，讓人依照當下的身體狀態、情緒起伏與生活節奏，自由選擇適合自己的做法。以下整理幾種常見的身心靈健康活動類型，展現它們貼近日常、且多元的樣貌。

• 正念冥想與打坐
• 瑜珈、普拉提斯、氣功
• 頌缽音療、水晶療癒
• 呼吸訓練與情緒調節
• 自我覺察與心理成長
• 芳香療法與自律神經調理

這些活動可以單次體驗，也可以發展成系列課程，長期陶冶身心並有助於建立穩定的自我修復能力。對生活節奏緊湊的現代人而言，身心靈健康活動與工作坊是提升身心健康的新興選擇，提供一個喘息的空間。
 

身心靈健康活動有什麼好處？

參與身心靈健康活動，帶來的不只是短暫放鬆，而是結構性、長期的良性改變：
 

1. 降低壓力與焦慮

研究顯示，透過冥想、呼吸練習、瑜伽等活動，可有效調節交感與副交感神經，使身體從長期繃緊狀態回到平衡，減少壓力與焦慮感。
 

2. 改善睡眠品質

正念冥想與放鬆練習可幫助神經系統放鬆，降低焦慮，改善入睡困難、淺眠或夜間驚醒等問題，進而提升身體的自我修復與代謝功能
 

3. 提升情緒穩定度

透過覺察練習等身心靈健康活動，參與者更能理解自身情緒來源，有效釋放壓力，減少情緒耗損。減少內分泌系統因壓力而失調的風險。
 

4. 強化專注力與覺察力

在資訊碎片化的生活中，正念冥想、呼吸調節與靜坐反思能幫助注意力回歸穩定，提升專注力與工作、學習表現。
 

5. 增強心理韌性

身心靈工作坊透過團體支持、情緒釋放與內在探索，有助於提升心理韌性，讓參與者在面對生活挑戰時保持穩定與正向的心態。

整體而言，身心靈健康活動是一種低風險、高回報的自我投資方式，既能改善身心狀態，也能提升生活質感。
 

選擇身心靈活動場地的重點與推薦

一場成功的身心靈工作坊，場地扮演關鍵角色。場地不只是空間，更是能量與安全感的載體。合適的身心靈活動場地，能讓參與者更快進入放鬆狀態，也能大幅提升活動整體質感與效果。以下我們整理了舉辦身心靈活動時的五大場地需求：

• 安靜與良好隔音：避免外界干擾，讓參與者專注於活動。
• 自然採光與通風：明亮通風的空間有助於建立正面情緒與提供舒適感。
• 空間彈性高：可依活動需求調整座位或鋪設瑜珈墊。
• 隱私性與安全感：提供安全、無壓力的環境，利於建立信任感。
• 交通便利：方便到達的場地可提高出席率與參與意願。
   

身心靈工作坊活動場地推薦

在繁忙的香港，尋找一個既舒適又方便、適合身心靈的活動場地實屬不易。Venuehub 精選了 5 個優質場地，完美滿足各種身心靈活動的需求。
 

1. The LU+

地點：觀塘榮業街 2 號振萬廣場 3 樓
特色：The LU+ 位於九龍東核心商業區，交通便利。這是一個非常適合身心靈活動的場地，內部設有瑜珈／舞蹈室，The LU+ 享有一覽無遺的維多利亞港壯麗的景色，讓參與者心曠神怡，更增療效。
租金參考：請聯絡 VenueHub 團隊查詢
適用對象：適合瑜伽、冥想、頌缽類身心靈活動
 

2. Excellent Global Business Centre

地點：中環干諾道中 13-14 號歐陸貿易中心 11 樓 1101-02 室
特色：商務中心位於香港中環，交通極為便利，只需由中環地鐵站 A / B 出口步行 2 分鐘即可以抵達。擁有可容納多達 100 人活動的大型空間，設備齊全，適合舉辦企業或團體身心靈工作坊。
租金參考：請聯絡 VenueHub 團隊查詢
適用對象：企業集團身心靈健康活動
 

3. The Corner Room at Soho House Hong Kong

地點：上環德輔道西 33 號 Soho House
特色：Soho House 位於上環精華地段，是經常舉辦許多藝術展覽、社交酒會的多功能空間，餐飲、設備一應俱全。適合商務、重視隱私人士進行身心靈交流活動。
租金參考：請聯絡 VenueHub 團隊查詢
適用對象：高質感小型身心靈工作坊
 

4. Moskiddo

地點：香葉道 2 號, One Island South, 黃竹坑, Hong Kong
特色：Moskiddo 位於黃竹坑港島南，步行至黃竹坑港鐵站僅需 1 分鐘。空間寬闊，擁有俯瞰海洋公園的景觀，場地相當具有彈性，可分隔出私人空間，非常適合舉行家庭身心靈健康活動。
租金參考：請聯絡 VenueHub 團隊查詢
適用對象：親子正念與家庭身心靈活動
 

5. Happy Moment @Infinitus Plaza

地點：中環德輔道中 199 號無限極廣場 6 樓中環， Hong Kong
特色：Happy Moment @Infinitus Plaza 位於大中環的心臟地帶，容易抵達。場地寬廣，餐飲、設備、音響服務齊全，兼具便利性與舒適性，是大型團體舉辦身心靈活動的優選。
租金參考：請聯絡 VenueHub 團隊查詢
適用對象：大型團體療癒與團體冥想
 

為身心靈活動規劃理想空間，找回內在平靜

無論你是初次接觸身心靈活動，或正規劃一場完整的身心靈工作坊，選對身心靈活動場地，將事半功倍。透過合適的身心靈健康活動，不僅能令個人放鬆，更是為長期身心平衡打下基礎。

Venuehub 提供多元且專業的身心靈活動場地選擇，適合舉辦身心靈工作坊與各類身心靈健康活動。立即瀏覽 Venuehub，為你的下一場身心靈活動找到最理想的空間，或直接聯絡 VenueHub 團隊取得專屬場地諮詢建議。

 

參考資料：
1. National Library of Medicine - Effect of a single session of yoga and meditation on stress reactivity: A systematic review
2. Sciencedaily - Yoga and meditation improve mind-body health and stress resilience
3. 揚生慈善基金會 - 自癒力相關文獻摘要彙整